Metcon (AMRAP - Rounds and Reps)
As many complex in 11 min !
1 DB/KB complex =
8x OA russian swing
8x h.p clean
8x jerk
8x FR lunges
Sama höndin í gegnum eitt complex. Bannað að droppa í miðju complexi. EF það gerist þá safnast burpee skuld - 10 fyrir hvert drop. Skuldin er borguð strax eftir wodið.
RX þyngd væri 22,5/15kg DB og 24/16 KB.
Ef þið eruð með of léttar þyngdir þá einfaldlega farið þið hraðar i gegn eða jafnvel fjölgið repsum.
Þið skrifið bara ykkar breytingu hjá skorinu ykkar hér inni :)
