WOD kl.10 alla páskana, einnig verður Open Gym fimmtudag og föstudag frá kl.11 til 13 fyrir þá sem vilja koma og gera sjálfir eitthvað!
Hlökkum til að sjá ykkur!
ÓLYMPÍSKAR ÓLYMPÍSKAR
Haldið verður annað námskeið í ólympískum lyftingum sem er kennt tvisvar í viku miðvikudaga 18:15, 1 klst og fimmtudaga 19:15, 1-2 klst.
Námskeiðið hefst 7 nóvember og endar 29 nóvember og aðeins 8 komast að í einu og kostar 13.000 þús.
Kennarinn er Sesselja Sigurðardóttir (Sessý) og hefur stundað og þjálfað bæði crossfit og lyftingar.
Skráningar verða teknar niður í CF550.
💪
GRUNNNÁMSKEIÐ
Í október ætlum við að vera með grunnnámskeið,
en með aðeins breyttum hætti.
Þetta verður helgarnámskeið og mun vera ein og hálf helgi.
Byrjum laugardaginn 13.okt kl.14 til 16 og sunnudaginn 14.okt kl.12-14,
svo aftur laugardaginn 20.okt kl 14 til 17.
Verð 16.900kr. – fylgir með mánuður í WOD tíma á eftir námskeiðinu.
Skráning hér til hliðar —->
Landsmót 2018
Takk æðislega fyrir frábæra helgi! Hér fyrir neðan er sætaröðunin eftir helgina 🙂
18-39 KK
1.Sindri Snær
2.Birkir Örn K
3.Einar H
4.Birkir Örn J
5.Birkir Guðlaugs
6.Rúnar
7.Steinar Már
8.Gunnar
9.Eiður Andri
10.Almar
11.Arnór
12.Hákon
13.Sigurður óli
14.Jón Sverrisson
18-39 KVK
1.Hildur Birta
2.Helena Rut
3.Sunneva Björk
4.Ingibjörg
5.Sesselja
6.Guðbjörg V
7.Sylvía Sif
8.Rakel Ýr
9.Aníta Lind
10.Guðbjörg F
11.Anna Þuríður
12.Rósanna
13.Birna
14.Svava
15.Birta Ósk
16.Kristín Lind
17.Telma
40-49 KVK
1.Helga Dóra
40-49 KK
1.Sturla
2.Jóhannes
3.Gunnar Örn
50+ KVK
1. María Haralds
2. Harpa Jónsdóttir
3.Steinunn Oddný
4.Karen
50+ KK
1. Eggert Marinósson
Hvetjum alla til að taka þátt – gerum okkur glaðan dag saman!
Nú styttist heldur betur í gleðina og minnum við á að í DAG er síðasti dagurinn til að skrá sig.
ATH WOD 3 tímaþak 20mín. Svo hafa orðið breytingar fyrir 50+
50-59
40x shoulder to overhead 35/20kg
40x sit ups
40cal assault bike
40x step overs 15/10kg 50/40cm
40x FR dumbell lunges 15/10kg
60+
30x shoulder to overhead 30/15kg
30x sit ups
30cal assault bike
30x step overs 15/10kg 40cm
30x OH dumbell lunges 15/10kg
Til þess að koma til móts við þá sem langar gífurlega að keppa en treysta sér ekki í einhverja æfingu eða þær þyngdir sem eru settar upp höfum við ákveðið að það megi skala að vissu marki. ATH það er samt ekki keppt í sköluðu svo að sami háttur verður á þessu og Open keppninni – ef þú skalar þá rankar þú bara neðar en þeir sem ekki skala. Endilega hafið samband við okkur á crossfitskr@gmail.com ef einhverjar spurningar eru.
Sumarið í Crossfit550!
Því miður gleymdist að setja dagsetningar á auglýsinguna okkar í Sjónhorninu.
MömmuCrossFit hefst 24.maí næstkomandi og er kennt í fjórar vikur.
Flott námskeið sem hægt er að taka börnin með í tímana 🙂 Tímarnir eru Mánudaga, þriðjudaga og fimmtudaga kl. 9:40. Verð 12.000 kr.
Þjálfari Anna Hlín
KrakkaCrossFit hefst í júní. 9-10 bekkur (2002-2003) hefst Þriðjudaginn 5.júní og 7-8 bekkur (2004-2005) hefst miðvikudaginn 6.júní 🙂
7-8 bekkur er á miðvikudögum kl 15:15 og laugardögum kl.14:30
9-10 bekkur er á Þriðjudögum kl. 18:15 og laugardögum kl.13.30
Þjálfarar Guðmundur Helgi, Erna Rut og Erla Guðrún
Skráning hafin hér til hliðar —>
Sumarkortin komin í sölu og gilda þau frá 9.maí til 9. sept. Verð 26.900kr.
Gleðilegt sumar og hlökkum til að sjá þig!
Vinadagar og Grunnnámskeið í CrossFit550!!
Dagana 26. Til 29.apríl verða vinadagar hjá okkur í CrossFit550. Dragðu vin eða fjölskyldumeðlim með þér og skellið ykkur saman á æfingu 😊
Svo mánudaginn 30.apríl verður grunnnámskeið hjá okkur. Kennt 3 daga í viku í 3 vikur.
Kennt er á mánudögum 19.15 , þriðjudögum 18.15 og fimmtudögum 19.15. Fylgir svo einn mánuður með eftir námskeiðið í tíma.
Þjálfarar Guðmundur Helgi og Erna Rut
Verð 16.900kr.
Skráning hér til hliðar –>
Hægt er að hafa samband við okkur á FB síðunni okkar og einni með að senda email á crossfitskr@gmail.com ef einhverjar spurningar eru 🙂